秋季喝粥最养生？做法为你们献上，还不赶紧学起来川溲疏

发布时间：2022-07-14 10:38:02

秋季喝粥最养生？做法为你们献上，还不赶紧学起来

哈喽，大家好！秋冬季天气渐渐转凉，每天早上上班在外面吃又不干净，在家里吃又浪费时间而赶不上上班。别提有多愁了。据查阅各种流苏石斛书籍，才得出一个结论，喝粥最养人！一碗热热的养生粥下肚，在凉凉的早上别提有多舒服了。既暖身子，又养胃，而且芨芨草属还超有营养哦。具体应该吃哪些粥呢？下面为大家献上！

板栗红枣粥

原料糯米和大米各半、熟板栗子10多个、红枣10个

做法糯米和大米淘洗干净，提前放入清水里浸泡，再与适量的清水一起放入锅中，加入红枣大火煮开后转小火煮约30分钟，中间搅拌防止粘锅底。熟板栗切小块。30分钟后加入板栗块，继续煮约20分钟至粥黏稠即可。

南瓜山药粥

原料小米、南瓜、山药、枸杞

做法把小米洗净。南瓜、山药去皮切成块。锅中放水烧开，加入小米，再烧开。转小火焖煮20分钟至粥汁黏稠。加入南瓜和山药继续小火焖煮至10分钟。

加入枸杞，关火盖盖子用余温焖煮片刻即可。

葡萄干麦片粥

食材生燕麦片2小碗，葡萄干1小把

做法燕麦片和冷水一起下锅，大火烧开转中小火煮至黏稠，放入洗净的葡萄干再次烧开关火

莲子米豆杂粮粥

这款粥营养足足的，跟八宝粥相似，但它是原味的，用了13种食材莲子，薏米，芡实，小米，麦片，黑米，燕麦，黑苦荞，小麦，荞麦，糙米、红花芸豆、白黏玉米碴，睡前用铁釜电饭煲预约杂粮粥，要留出来4小时浸泡时间，杂粮粥煮至时间是默认2小时，电饭煲工作我休息，早起香喷喷的粥就做好了

三米粥

食材大米1把，小米2把，玉米渣1把，好喝好看营养丰富，食材好找

做法三种米洗净齐入锅，加水烧开，转中小火熬制20分钟，黏稠出锅

养生粥不属于药物，喝一两顿不会见效的哦，需要常喝。而且不要盲目喝粥，可根据自身情况与喜爱去选择适合自己的早餐养生粥。欢迎下方留言告双苞百合诉我们你的想法。